Cara Belajar Efektif
Ada beberapa cara
belajar efektif dan efisien umum yang dapat diterapkan jika anda mengalami
kesulitan dalam belajar. Kita dapat menerapkan salah satu dari cara berikut ini
yang sesuai dengan penghambat anda dalam belajar.
1. Pastikan waktu yang
tepat
Waktu yang paling tepat
biasanya adalah pagi hari, antara jam 4-6 di pagi hari, namun hal ini harus
disesuaikan dengan jam tidur anda. Dari penelitian yang ada, pada pagi hari
biasanya otak memiliki daya serap yang tinggi terhadap materi yang kita
berikan. Dalam pemilihan waktu ini hal yang terpenting adalah jangan memilih
waktu yang tidak anda khendaki, misalnya pada jam nonton anda atau jam bermain.
Hal ini dikarenakan akan sangat mengganggu konsentrasi.
2. Rangkum materi inti
Salah satu penyebab
buruknya kualitas belajar adalah tidak jelasnya materi yang ingin di pelajari.
Maksudnya di sini adalah materi yang masih berupa materi mentah misal nya buku
atau paper full yang belum dirangkum. Sebelum mempelajari lebih lanjut teknik
yang paling bagus adalah merangkum materi penting dalam buku atau paper
tersebut baru anda pelajari lebih lanjut. Pada saat merangkum biasanya anda
telah banyak mendapatkan materi yang terserap di otak sehingga pada saat
belajar akan sangat mudah.
3. Belajar berkelompok
dan berdiskusi
Belajar berkelompok
dengan berdiskusi dipercaya dapat meningkatkan daya serap seluruh anggota
kelompok. Belajar berkelompok ini dapat dilakukan dengan tanya jawab. Satu
dapat bertugas sebagai moderator dan
yang lain sebagai peserta, baik moderator ataupun peserta dalam diskusi
kelompok ini akan memiliki keuntungan yang sama dalam menyerap lebih cepat
materi yang dipelajari. Selain itu biasanya materi yang diserap akan dipahami
lebih lama.
4. Hilangkan budaya
menghafal, ganti dengan budaya memahami
Menghafal sebenarnya
tidak ada yang menyalahkan, namun lebih baik anda memahami dari pada menghafal
materi. Hal ini dikarenakan menghafal biasanya hanya diingat sebentar di otak,
namun jika memahami ini akan lebih lama dan bahkan bertahan selamanya. Memang
banyak orang yang hebat menghafal namun sulit untuk memahami, hal ini wajar
karena fungsi otak kanan dan fungsi otak kiri manusia
berbeda antara satu orang dengan yang lainnya.
Contoh : 2 + 4 x 4 =
18, bukan 24; Kita memahami kalau tanda kali akan di kalkulasi terlebih dahulu
baru diikuti tanda tambah. Kita bukan menghafal kalau ada angka 2 + 4 x 4
hasilnya adalah 18, singkat kata kalau di ganti dengan 2 + 4 x 5 kita akan kesulitan
dalam mencari hasilnya. Nah disinilah peran atau yang kami maksud sebagai
budaya memahami.
5. Jangan malu bertanya
Satu cerita bahwa
terkadang orang belajar bukan dari buku atau sumber yang diajarkan oleh guru.
Jika anda bertanya mengenai pelajaran atau materi yang tidak anda pahami,
biasanya anda akan mengingatnya dan cepat memahami materi tersebut.
Contoh : Antoni
bertanya pada tukang ojek, jalan menuju perumahan benteng teguh di banjar. Pada
hari kedua saat Antoni ingin ke perumahan itu lagi, dia masih lupa jalannya,
dia tanya lagi tukang soto. Ketiga kalinya dia pergi dia sudah hafal, dan
selanjutnya juga sudah paham tempat tersebut. Walaupun Antoni sudah melihat
peta, ia tetap membutuhkan informasi dan bertanya dari orang lain. Jadi
bertanya merupakan salah satu cara belajar yang efektif dan efisien.
6. Sesuaikan dengan
mood
Walaupun anda telah
mencari berbagai mood booster dan cara
mengatasi rasa malas untuk belajar, hal ini ternyata
percuma saja dan tidak ada manfaatnya. Hal ini dikarenakan materi yang anda
pelajari tidak akan bermanfaat.
7. Rutin bukan lama
Belajar harus rutin
bukan lama, banyak kesalahan yang dialami adalah belajar ketika akan ujian.
Penyebabnya adalah otak manusia memiliki
keterbatasan dalam menampung informasi yang anda pelajari.
8. Belajar dan praktek.
Jika materi yang anda
pelajari bisa dipraktekkan maka langsung saja dipraktekkan karena teori saja
sangat sulit dipahami. Banyak orang yang lebih menyukai simulasi atau praktek
dalam mempelajari sesuatu.
Cara belajar efektif
dan efisien dalam sekolah, kuliah, kursus, kerja dan kegiatan lain memang harus
disesuaikan dengan kemampuan kita. Menerapkan cara yang paling tepat untuk
pribadi dan kondisi otak kita adalah hal yang terbaik.
9. Belajar Sambil
Mendengarkan Musik
Berbagai penelitian yang pernah dilakukan menunjukkan adanya hubungan
antara pengaruh musik dengan peningkatan prestasi belajar. Musik membuat anda
“mengalir’ , dan merangsang pikiran untuk berkosentrasi pada apa yang sedang
anda pelajari atau kerjakan . Idealnya kita mendengarkan musik klasik atau
instrumentalia/ musik lembut dengan beat yang santai . Tapi kalau kita tidak
bisa menikmatinya , putarlah musik kesayangan kita.
11 kebiasaan yang
merusak otak
1.
Merokok
Merokok
mempunyai efek yang sangat berbahaya bagi otak kita. Racun rokok (nikotin) bisa
merusak otak dan menjadikan otak kehilangan fungsi – fungsinya.
2.
Tidak sarapan
Sarapan
sangat penting bagi kesehatan otak. Kurangnya asupan nutrisi di pagi hari dapat
menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Rendahnya kadar gula dalam darah
akan mengakibatkan kurangnya masukan nutrisi ke otak, sehingga dapat
mengakibatkan kemunduran kerja otak.
3.
Terlalu banyak makan
Terlalu
banyak makan juga tidak bagus bagi kesehatan otak. Asupan nutrisi yang
berlebihan akan membebani kerja otak, dan dapat mengeraskan pembuluh otak yang
biasanya akan berakibat pada penurunan kekuatan mental.
4.
Konsumsi gula berlebih
Asupan
gula yang berlebih akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh
kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.
5.
polusi udara
otak
adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Udara yang berpolusi
dapat menjadikan kerja otak tidak maksimal.
6.
Bekerja terlalu keras saat sakit
Saat
sakit adalah saat dimana tubuh anda meminta untuk “di istirahatkan”. Bekerja
atau berfikir saat kondisi tubuh tidak memungkinkan akan memperparah
ketidakefektifan otak.
7.
Kurang tidur
Tidur
merupakan kesempatan yang bagus untuk mengistirahatkan otak. Waktu tidur yang
kurang dapat mengakibatkan sel – sel otak mati kelelahan.
8.
Tidur berlebihan
Tidur
berlebihan juga tidak bagus bagi kesehatan otak, karena dapat mengakibatkan sel
– sel otak akan mati karena jarang terpakai.
9.
Menutup kepala saat tidur
Menutup
kepala saat tidur akan menghalangi pengeluaran karbondioksida yang diproduksi
oleh tubuh. Akibatnya, karbondioksida akan terakumulasi didalam tubuh dan dapat
mencemari otak, sehingga lama – kelamaan dapat merusak otak.
10.
Kurang stimulasi otak ( kurang berfikir
)
Berfikir
adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Otak yang tidak terstimulasi
didalam tubuh dan dapat mencemari otak, sehingga lama – kelamaan dapat merusak
otak.
11.
Jarang berkomunikasi
Interaksi
dengan sesama sangat berpengaruh pada daya kerja otak. Percakapan – percakapan
yang anda lakukan (terutama percakapan intelektual) dapat memberi efek yang
bagus dan meningkatkan kerja otak.
7
Makanan Peningkat Daya Ingat
1. Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak
Omega-3 ( DHA and EPA ), yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan
perkembangan fungsi otak. Orang yang mendapat asupan asam lemak lebih banyak
akan mempunyai ingatan yang lebih tajam disbanding yang kurang mendapat asupan
lemak. Contoh lain adalah ikan tuna.
2. Telur
Telur merupakan makanan peningkat daya
ingat yang paling popular, karena mudah didapatkan dan harganya cukup murah.
Telur mengandung kolin yang bersifat baik untuk meningkatkan daya ingat.
3. Kacang
– kacangan
Kacang – kacangan merupakan makanan yang
baik untuk otak karena mengandung protein serta karbohidrat yang dapat
menghasilkan energy yang dibutuhkan oleh otak. Disamping itu, kacang – kacangan
kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral.
4. Gandum
dan Oat
Kedua makanan ini merupakan makanan yang
kaya akan nutrisi penting buat otak. Serat yang terkandung dalam gandum dan oat
dapat membantu dapat membantu pelepasan glukosa dalam tubuh yang sangat
dibutuhkan oleh otak. Disamping itu, gandum juga mengandung vitamin E, Vitamin
B, potassium dan seng yang sangat baik untuk kerja optimal.
5. Sayuran
Sayuran adalah makanan yang sangat baik
bagi otak. Karena sayuran sangat kaya akan nutrisi da mengandung antioksidan
yang dapat menjaga sel – sel otak tetap sehat.
6. Susu
Susu banyak mengandung protein dan
vitamin yang sangat diperlukan oleh otak. Orang yang meminum susu secara
teratur otaknya berkembang lebih baik yang tidak minum susu sama sekali.
7. Daging
tanpa lemak
Konsumsi daging tanpa lemak dalam kadar yang tidak
berlebihan baik untuk daya ingat dan konsentrasi otak.
Tips Mempertajam daya
ingat
1.
Jaga kesehatan dan berolahraga
Kesehatan
yang terjaga dan olahraga yang teratur akan sangat membantu ketajaman daya
ingat anda.
2.
Hindari stress
Keadaan
stress dapat membebani kerja otak sehingga dapat menurunkan daya ingat anda.
3.
Melatih daya ingat
Sesuatu
yang sering dilatih, besar kemungkinan untuk menjadi lebih baik daripada yang
tidak di latih.
4.
Kembangkan sikap positif
Sikap
positif adalah awal yang baik untuk segalanya.
5.
Jaga pola makan
Untuk
mempertajam daya ingat, ada baiknya anda menjaga pola makan.
Cara menghindari
BADMOOD
1.
Keluar dari rutinitas
Tidak
bisa di pungkiri, badmood biasanya muncul dari kebosanan kita menghadapi
rutinitas yang itu-itu saja.
2.
Turuti keinginanmu
Apa
kamu mempunya keinginan yang lama kamu pendam ? kalau iya, lakukan keinginanmu
itu saat kamu badmood.
3.
Tertawa
Tertawa
dapat mengendurkan saraf yang tegang dan bisa memberikan suasana hati yang
positif.
4.
Larilah pada seni
Kegiatan
seni, baik itu melukis, menulis atau hanya mendengarkan lagu, dapat
menghilangkan stress dan membangun mood bagus.
5.
Introspeksi Diri
Introspeksi
diri adalah cara paling bijaksana untuk mengatasi badmood.